いつものように
お散歩していたら
ふと
右足の 踵の前あたりに
ときゅーん と 痛みが
走りました
すっかり 紅葉
最近は
暑くも 寒すぎることも ないので
平日 1時間強くらい
休日 2時間強くらい
オレオと お散歩していますので
疲労かしら
と
あまり 気にしていなかったのですが
家の中や
ふとした瞬間に
ときゅーん と 痛みが 走るようになり
骨折でも したのか
腱をやられたのか と
調べてみましたら
病状 ぴったりの病名 発見
足底筋膜炎
そくていきんまくえん
詳しくは ぐぐって頂いて
スポーツ選手が なりやすい
らしいんですが
その他に なりやすいのは
足の筋力が 落ちていて
ふくらはぎやアキレス腱の
柔軟性が低下していて
硬いアスファルトの上で
運動 しすぎる
中高年の人
ズバリ σ(･ω･`) ‼️
お散歩コースは 基本 アスファルト
対処法を 調べると
まずは 安静
足底筋膜のストレッチ
ふくらはぎのマッサージ
そして
青竹踏みも よいらしい
我が家には
ワタシ愛用の 青竹踏みが
ソファの前に 常設されてます
今までは 足がだるい時くらいしか
使っていなかったのですが
早速
テレビを見ながら
これでもか と
ふみふみふみふみふみふみふみ し
ふくらはぎを
もみもみもみもみもみもみもみ しましたら
あら すごい
足の痛みが なくなりました ♡♡
(個人の感想です)
安静にしたくとも
オレオの お散歩は
行かなくてはならないので
これからは
ストレッチとマッサージと
青竹踏みで
足底筋膜炎を 乗り越えようと
思っております (๑ ́ᄇ`๑)
ごゆるりと🍀*゜
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